2024 年10 月12 日是第 28 个“世界关节炎日”，为尽早关注关节健康、科学养护，999全讯白菜网骨关节科于近日开展了“呵护关节    爱‘膝’自己”的义诊活动，其目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。全世界关节炎患者约有 3.55 亿人，在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎，这种世界头号致残性疾病，中国大陆的关节炎病人有 1 亿以上，而且人数还在不断增加。此次义诊活动，各位医疗专家告诉大家如何预防关节炎。

超重人群首减重。骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。

防寒保暖护关节。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

合适的功能锻炼。正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、下蹲起立等。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋。如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

通过现场查体、发放健康宣教单等多种科普形式，向广大群众传递全民健康意识，“预防、保养”关节要从现在开始，从年轻开始，从你我开始。