春季过敏高发，花粉、尘螨与紫外线成为三大“元凶”。作为皮肤科医生，建议通过科学防护构建肌肤保护屏障，远离红痒困扰。 

第一重：环境屏障

花粉防护：上午10点至下午4点花粉浓度最高，外出佩戴医用外科口罩及防花粉眼镜，回家后立即用生理盐水冲洗鼻腔。 

尘螨防控：每周用55℃以上热水烫洗床单、枕套，使用防螨面料寝具，空调滤网每月清洁1次。 

紫外线隔离：选择SPF30+、PA+++的物理防晒霜（含氧化锌成分），敏感肌优先选用械字号产品。 

第二重：皮肤屏障 

• 精简护肤：停用去角质产品，改用含神经酰胺的修复型乳液，每日保湿2-3次。 

• 应急处理：突发瘙痒时，可用冷藏的矿泉水浸透纱布冷敷10分钟，避免抓挠引发感染。 

• 衣物选择：穿着纯棉宽松衣物，化纤材质易产生静电吸附过敏原。 

第三重：免疫屏障 

• 饮食调节：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（深海鱼、亚麻籽），适量补充维生素C（每日200mg）降低组胺敏感度。 

• 药物预防：既往有严重过敏史者，可在医生指导下提前2周服用抗组胺药物（如氯雷他定）。 

特别提示：出现眼睑水肿、皮疹扩散或伴有喘息时，提示可能发生严重过敏反应，需立即就医。建议过敏体质者在春季前进行过敏原检测，制定个性化防护方案。 记住，春季防敏的核心在于“避、护、调”——避开过敏原、保护皮肤屏障、调节免疫平衡。做好这三点，让肌肤安稳度过敏感季。